‫ coaumz بلاگ

 

در یکی از تحقیقات همه جانبه‌ی انجام شده روی تاثیر میزان خواب و تحصیل دانش آموزان در مقطع دبیرستان، محققان به این نتیجه رسیده‌اند که خواب بیشتر، باعث بالا رفتن نمرات و همچنین بازدهی بیشتر دانش آموزان می‌گردد.محققان در رابطه با ارتباط میان کسب نمرات بالاتر و افزایش خواب محتاط هستند، با این حال می‌گویند که منطقی است که فرض شود خواب بهتر می‌تواند عملکرد تحصیلی را بهبود بخشد.تحقیقات جدید محققان دانشگاه واشنگتن آمریکا نشان داده است که تعویق  بیش از یک ساعته کلاس های صبح، انداختن کلاس‌های ساعت ۰۷:۵۰ صبح به ساعت ۰۸:۴۵ به طور چشمگیری میانگین طول خواب دانش‌آموزان و نمرات آنها را بهبود می‌بخشد.

ریتم شبانه روزی بدن ما باعث می‌شود تا تشخیص دهیم بدن نیاز به خوردن، خوابیدن و بیدار شدن دارد. نتایج مطالعات نشان می‌دهد که این ریتم شبانه روزی در دوره‌ی بلوغ به طور قابل توجهی متفاوت است و باعث می‌شود نوجوانان شب‌ها نتوانند به راحتی بخوابند و نیاز داشته باشند تا صبح‌ها خواب طولانی تری داشته باشند.

به گفته‌ی نویسنده‌ی ارشد تحقیقات ارائه شده «گیدئون دانستر» چرخه‌ی شبانه روزی کودکان و نوجوانان با بزرگسالان به طور کامل متفاوت است.شروع زودهنگام مدارس سالهاست که مورد بحث قرار دارد. بسیاری پیشنهاد می‌کنند که شروع زمان مدارس باید کمی دیرتر باشد تا الگوی خواب نوجوانان دچار ایراد و مشکل نشود. ۸۵ درصد از دبیرستان‌های ایالات متحده زمان شروع کلاس‌هایشان زودتر از ۸:۳۰ صبح است و به صورت میانگین زمان شروع کلاس‌ها در این کشور ۷:۵۹ صبح‌ها به شمار می‌رود. چند سال است که آکادمی کودکان آمریکا پیشنهاد کرده که مدارس از ساعت ۸:۳۰ صبح آغاز شوند.

مطالعات جدید به وضوح میزان تاثیر شروع مدارس روی نمرات و بازدهی دانش آموزان را مورد مطالعه قرار داده است. در سال ۲۰۱۶ در سیاتل اعلام شد که شروع زمان مدارس از ۷:۵۰ به ۸:۴۵ تغییر خواهد کرد. این اتفاق شرایط بسیار مناسبی برای محققان فراهم کرد تا بتوانند وضعیت مدارس قبل و بعد از این تغییر را مورد مطالعه قرار دهند.به جای آنکه محققان روی الگوی خواب مرسوم تکیه کنند، با استفاده از مچ بند‌هایی میزان فعالیت دانش آموزان را تحت نظر قرار دادند. گروه اول از دانش آموزان که ۹۲ نفر بودند برای دو هفته مورد مطالعه قرار گرفتند که پیش از اعمال تغییرات زمانی در مدارس بود. گروه دوم که ۸۸ دانش آموز از مدارسی مشابه بودند، بعد از اعمال تغییرات زمانی در مدارس به مدت دو هفته مورد مطالعه قرار گرفتند. نتیجه‌ی کار به وضوح نشان می‌داد که دانش آموزان توانسته‌اند به طور میانگین در روز ۳۴ دقیقه بیشتر بخوابند و از همه مهمتر دانش آموزان موفق شده بودند تا ۴.۵ درصد نمرات دریافتی بهتری داشته باشند.

با توجه به مشخص بودن نتایج اعلام شده توسط محققان و تاثیر خواب بیشتر در سلامت ذهنی و روانی کودکان و نوجوانان، اما تغییر زمان شروع مدارس آنقدرها هم ساده نیست. با دیرتر شروع شدن مدارس، بسیاری از پدر و مادر‌ها که برنامه ریزی نه چندان انعطاف پذیری برای کار کردن دارند دچار مشکل خواهند شد. موضوعی که به طور قابل توجهی مانع اعمال تغییرات یاد شده می‌گردد.

 

تأثیر کم خوابی در خواب نوجوانان

کم خوابی، باعث خسارت در بدن، به خصوص بدن نوجوان که نیازهای منحصر به فرد دارند میشود ، کمبود خواب ،موجب می شود که نورون ها در مغز به آرامی عمل کنند، و بر توانایی های استدلال، مهارت های تصمیم گیری انسان تاثیر میگذارد .کم خوابی، نوجوانان را در معرض خطر بیشتر برای چاقی و دیابت به دلیل تغییرات هورمونی قرار میدهد،و کنترل اشتها را دشوار می کند، سیستم ایمنی بدن نیز، با کمبود خواب به طور قابل ملاحظه ای کاهش پیدا میکند. سیستم ایمنی در طول شب، زمان کافی برای ترمیم ندارد به همین دلیل در طول روز نمی تواند به وظایف خود عمل کند و نوجوانانی که مشکل کم خوابی دارند ،بیشتر در معرض بیماری قرار میگیرند.

تغییرات در چرخه خواب نوجوانان

چرخه خواب، تحت کنترل ریتم های روزانه بدن است ، این ریتم ها، یک چرخه عادی 24 ساعته را دنبال می کنند و همه چیز را از چرخه خواب تا درجه حرارت بدن، اشتها و تغییرات هورمونی را تحت تاثیر قرار میدهند. در دوران بلوغ، بسیاری از نوجوانان با تغییر ریتم شبانه روزی خود مواجه میشوند، و به جای آن که در ساعت 8-9 شب احساس خستگی کنند، این اتفاق در ساعات 10-11 شب می افتد ، ممکن است به نظر برسد که نوجوان شما دچار بی خوابی است، اما بدن او تلاش می کند تا با تغییرات طبیعی کنار بیاید.

تغییرات در برنامه های مدرسه

در همان زمان که نوجوان شما در مرحله تأخیر در خواب قرار گرفته، ممکن است او نیز با زمان شروع مدرسه به مشکل بخورد ، شروع مدارس در مقطع راهنمایی و دبیرستان، عموما ساعت 7.30 است که با این اوضاع، فرزند شما از خواب 8 تا 10 ساعته محروم میشود، بعضی از مدارس که شروع کار خود را از ساعت 8:30 آغاز کرده اند، تغییراتی در افزایش عملکرد تحصیلی، رفتار دانش آموزان و کاهش حوادث خودرو گزارش داده اند.

برنامه تمام وقت نوجوان

نوجوان معمولی، دارای یک برنامه شلوغ است که می تواند شامل یک شغل نیمه وقت، فعالیت های اضافی، تکالیف و زندگی اجتماعی شلوغ باشد ، بسیاری از این تعهدات ،ممکن است باعث شود تا نوجوان شما دیر به رختخواب برود و یا استرس را تجربه کند، که باعث اختلالات خواب می شوداسترس ،یکی از دلایل اصلی از دست دادن خواب است و فشار بر نوجوانان برای انجام آن، می تواند بالا باشد ؛ هنگامی که تغییرات بیولوژیکی همراه با زندگی آکادمیک و اجتماعی نوجوانان درگیر میشود، جای تعجب نیست که آنها دچار کم خوابی میشوند.با این حال، راه هایی وجود دارد که می توانید به نوجوانان خود کمک کنید ،تا عادت های خوب خوابیدن را در حین آموزش دادن به آنها برای مدیریت استرس و برنامه شلوغ به کار گیرند.

برای حل مشکل خواب نوجوان خود چه باید بکنیم؟ ساختن عادات خواب بهتر

تمام عادت های زندگی نوجوان شما سطح فعالیت آنها و میزان تماشای تلویزیون ،می تواند بر روی خواب شبانه تاثیر بگذارد.به نوجوان خود کمک کنید، برنامه خواب خود را تغییر بدهد .با نگاهی دقیق به اتاق خواب شروع کنید ، در حالی که ممکن است درهم و برهم باشد، اما باید شرایطی را ایجاد کنید که بتوانید خواب راحت داشته باشد .تختخواب نوجوان باید راحت و نرم باشد و در شب، اتاق خواب باید تاریک، آرام و خنک با درجه حرارتی بین 60-68 درجه باشد ؛ اتاق خنک ،دمای بدن را کاهش میدهد و موجب خواب راحت میشود.پس از ایجاد شرایط مناسب، شما می توانید نوجوان خود را تشویق کنید، تا عادت های خوب خواب را تمرین کند، مانند:

زمان خواب مشخص

مشخصا کار سختی است، به خصوص اگر برنامه آنها در طول هفته تغییر کند با این حال، سازگاری به بدن کمک می کند ،تا ریتم های سالم روزانه را ایجاد کند، که به نوبه خود، باعث می شود تا نوجوانان هر روز در همان زمان خسته شوند.

زمان بیداری مشخص

انجام این روش در روزهای تعطیل به نظر مشکل است، اما یک برنامه منظم اجازه می دهد تا بدن یک چرخه خواب سالم ایجاد کند.

برنامه خواب منظم

نوجوان شما ،ممکن است تصور کند که او برای یک برنامه خواب منظم خیلی بزرگ شده است، اما افراد سالخورده هم می توانند از مزایای آن بهره مند شوند.بدن ،بدنبال یک روال خواب منظم است، زیرا به سیگنال های آرام بخش مغز کمک می کند، و در یک زمان مشخص شروع به تولید هورمون خواب میکند.

برنامه منظم می تواند شامل موارد زیر باشد:

حمام گرم، خواندن یک کتاب (اما نه یک خواننده الکترونیکی) یا گوش دادن به موسیقی آرام.هنگامی که فعالیت ها در یک زمان مشخص انجام شود، مغز آن را شناسایی کرده، و از الگوی خاص خود پیروی میکند، تا نوجوان شما خواب راحت تری در شب داشته باشد.

اجتناب از محرک ها

نوشیدنی های انرژی زا، قهوه و نوشابه که دارای کافئین هستند ،به طور موقت اثرات هورمون های خواب ،مانند:ملاتونین را مسدود می کنند ، از کافین ،باید حداقل چهار ساعت قبل از خواب اجتناب شود.

محدود کردن زمان تلویزیون و صفحه نمایش ها

نور آبی روشن از دستگاه های الکترونیکی ،مانند گوشی های هوشمند، تلویزیون ها و دستگاه الکترونیکی باعث کاهش تولید ملاتونین می شود.با استفاده از این دستگاه ها قبل از خواب ،می تواند نوجوان را به بی خوابی مبتلا کند ؛ برای جلوگیری از اختلالات خواب، حداقل یک ساعت قبل از خواب صفحه نمایش، از جمله بازی های ویدئویی را خاموش کنید.

 

 

اقدامات پس از سرقت

مراحل قانونی

مهم‌ترین و نخستین اقدام پس از سرقت گوشی مسدودسازی سیم‌کارت است. برای این کار، سریعا با داشتن مدرک شناسایی معتبر به یکی از نمایندگی‌های اپراتور خود مراجعه و سیم‌کارتتان را مسدود کنید. همچنین، می‌توانید ازطریق وب‌سایت همراه اول یا ایرانسل خط خود را مسدود کنید. پس از مسدودسازی، به کلانتری محل وقوع سرقت مراجعه و شکایت‌نامه تنظیم کنید. مدارک لازم هنگام مراجعه و تنظیم شکایت‌نامه عبارت‌اند از:

  • اصل و دو برگ فتوکپی از فاکتور خرید گوشی
  • اصل و دو برگ فتوکپی از شماره‌سریال پشت جعبه (کارتن) گوشی
  • اصل و دو برگ فتوکپی از کارت ملی شاکی
  • حضور شخص شاکی یا وکیل وی

پس از تکمیل فرایند اداری، شماره‌ی گوشی شما(IMEI) به اپراتور گزارش و فرایند ردیابی آغاز می‌شود. درصورت پیداشدن موقعیت گوشی، موضوع به اطلاعتان خواهد رسید؛ اما بهتر است خودتان نیز پیگیر موضوع از کلانتری باشید

ردیابی گوشی ازطریق اپراتور

همراه اول

برای فعال‌سازی سرویس ردیابی اپراتور همراه اول از روش‌های زیر می‌توانید استفاده کنید. درصورت فعال‌سازی این سرویس، همراه اول تا ۱۰ روز به‌دنبال گوشی شما می‌گردد و ۳,۰۰۰ تومان به‌ صورت‌حساب شما اضافه خواهد شد.

۱. شماره‌گیری #کد گوشی*۱۰*۲۱۴۱*

۲. ارسال عدد ۲۱۴۱ به شماره ۱۰

ایرانسل

ایرانسل برای ردیابی گوشی شما سامانه ۶۱۰۱ را توسعه داده‌ است.

همیاب ۲۴

همیاب ۲۴ استارتاپی نوپا و ایرانی است که با همکاری قوه‌ی قضاییه و اپراتورها روند پیگیری سرقت گوشی را بسیار راحت‌تر و کوتاه‌تر می‌کند. با ثبت شماره‌ی دستگاه خود در این وب‌سایت، علاوه‌بر شروع فرایند ردیابی، شماره‌ی دستگاه به فروشگاه‌ها نیز اعلام می‌شود تا مانع از فروش دستگاهتان شود.

سامانه‌ی همتا

سامانه‌ی همتا (سامانه‌ی هوشمند مدیریت تجهیزات ارتباطی) سامانه‌ی وزارت صنعت و معدن و تجارت برای مدیریت تجهیزات ارتباطی ازطریق رجیستری است. در این سامانه، می‌توانید دستگاه‌های خود را اضافه و مدیریت کنید و از اصالت دستگاه مطلع شوید و با انتقال قانونی رجیستری گوشی را خریدوفروش کنید. طبق اعلام این سامانه، امکان مسروقی اعلام‌کردن گوشی ازطریق این سامانه وجود دارد؛ اما متأسفانه هنوز این قابلیت در سامانه مشاهده نمی‌شود. باوجوداین، با ثبت‌نام در این سامانه علاوه‌بر قابلیت‌های مربوط‌به مدیریت دستگاه‌ها، مانع فروش قانونی گوشی سرقتی خود می‌شوید.

چگونه گوشی سرقتی نخریم؟

در بازار امروز، با افزایش چشمگیر قیمت گوشی بازار گوشی‌های دستِ‌دوم رونق گرفته‌ و احتمال خرید گوشی سرقتی در میان گوشی‌های دستِ‌دوم به‌مراتب بیشتر است. با رعایت چند نکته‌ی ساده از سرقتی‌نبودن گوشی مدنظرتان مطمئن شوید:

  • هیچ‌گاه گوشی بدون جعبه را نخرید. تقریبا تمامی این دستگاه‌ها سرقتی هستند.
  • حتما شماره‌یIMEI درج‌شده روی جعبه‌ی گوشی وIMEI خود گوشی را باهم تطبیق دهید تا مطمئن شوید جعبه متعلق به دستگاه است.
  • کدIMEI دستگاه را در سامانه‌ی همتا جست‌وجو کنید تا مطمئن شوید گوشی سرقتی یا قاچاق نیست.
  • حتما از فروشنده بخواهید ازطریق سامانه‌‌ی همتا، مالکیت دستگاه خریدشده را به شما انتقال دهد.

فریب قیمت‌های ارزان و وسوسه‌انگیز برخی از فروشندگان را نخورید و حتما تمامی مراحل مذکور را انجام دهید تا خریدی امن و مطمئن را تجربه کنید.

سرویس‌های بسیار زیادی برای کمک به شما هنگام سرقت گوشی وجود دارد که در این مقاله، به تعدادی از آن‌ها اشاره کردیم. بااین‌حال، مهم‌ترین نقش را خود شما ایفا می‌کنید. تمامی نکات ایمنی را رعایت کنید و مراقب دستگاه‌هایتان باشید. همچنین، دقت کنید بیشتر اقدامات امنیتی باید پیش از سرقت گوشی انجام شوند؛ پس، اگر تاکنون این کارها را انجام نداده‌اید، هرچه‌زودتر آن‌ها را انجام دهید؛ زیرا حادثه خبر نمی‌کند.

دیدگاه شما دراین‌باره چیست؟ چه اقدامات دیگری را لایق حضور در این مقاله می‌دانید؟ آیا تجربه‌ی باارزشی دراین‌زمینه داشته‌اید؟ دیدگاه‌ها و تجربه‌های خود را با ما به‌اشتراک بگذارید.

 

اقدامات پیش از سرقت

یادداشتIMEI

یکی از کارهای ابتدایی و مهمی که پس از خرید گوشی خود انجام می‌دهید، یادداشت و نگه‌داری کد IMEI آن است. کد IMEI مخفف (International Mobile Equipment Identity) کدی ۱۵ رقمی و یکتا است که به هرکدام از درگاه‌های سیم‌کارت تعلق دارد و به‌مثابه شناسنامه‌ی گوشی شما است. اگر گوشی دوسیم‌کارته داشته‌ باشید، دو کدIMEI خواهید داشت. این کد(ها) روی جعبه‌ی گوشی‌ تلفن‌همراه نوشته شده‌ و ازطریق خود گوشی نیز دردسترس است. شما با شماره‌گیری *#06# نیز می‌توانیدIMEI گوشی خود را مشاهده کنید.

تنظیم لاک اسکرین

یکی دیگر از کارهای مهمی که باید انجام دهید، تنظیم صفحه‌ی قفل گوشی است. خیلی از کاربران این صفحه را آزاردهنده می‌دادند و از آن استفاده نمی‌کنند؛ اما همین صفحه‌ی ورود ساده می‌تواند پس از سرقت، از دسترسی سارق به اطلاعات شخصی‌تان جلوگیری کند. برای قفل گوشی خود ترجیحا از حسگرهای بیومتریک و رمزعبور متنی استفاده کنید.

حفظ اطلاعات

یکی از موضوعات مهم‌ پس از سرقت گوشی، بازیابی اطلاعات درون آن است. قطعا همه‌ی ما اطلاعاتی در گوشی‌هایمان داریم که بسیار مهم‌اند و درصورت نبود آن‌ها به مشکل برمی‌خوریم. اطلاعاتی مانند فهرست مخاطبان و پیام‌های کوتاه و فایل‌های شخصی ازجمله این اطلاعات‌اند. برای به‌حداقل‌رساندن مسئله‌ی ازدست‌رفتن اطلاعات، روش‌های زیر را پیشنهاد می‌کنیم:

۱. استفاده از سرویس‌های ابری

بهترین و ساده‌ترین راه‌حل استفاده از سرویس‌های ابری است. امروزه، بسیاری از نرم‌افزارها و سرویس‌ها مبتنی بر کلاد هستند. پیشنهاد می‌شود اولویتتان استفاده از این سرویس‌ها درمقایسه‌با سرویس‌های غیرکلاد باشد؛ زیرا هم خیالتان بابت اطلاعاتتان راحت است و هم امکان استفاده از سرویس در پلتفرم‌های دیگر را خواهید داشت.

کلاد در اندروید

بهترین گزینه استفاده از پشتیبان‌گیری ابری خودِ گوگل است. با استفاده از این قابلیت، اطلاعات شما در فضای ابری حساب کاربری گوگلتان ذخیره می‌شود و در هر دستگاه دیگری که به اکانتتان متصل کنید، بازیابی‌کردنی است. برای فعال‌سازی این گزینه، به Settings > Google > Backup بروید. در گوشی‌های گلکسی سامسونگ، به Settings > Cloud and accounts > Backup and restore > Google account بروید. اگر گوشی شما از اندروید خالص بهره می‌برد، این مراحل را دنبال کنید: Settings > System > Advanced > Backup > Back up to Google Drive.

در دستگاه‌هایی با اندروید ۸.۱ به بالا، مواردی که پشتیبان گرفته می‌شوند، عبارت‌اند از:

  • داده‌ی اپ‌ها (اپ‌های نصب‌شده و تنظیمات)
  • تاریخچه‌ی تماس
  • مخاطبان
  • تنظیمات دستگاه (ازجمله رمزعبور وای‌فای و تصاویر زمینه و اپلیکیشن‌های پیش‌‌فرض)
  • تصاویر و ویدئوها
  • پیامک‌ها

در برخی از دستگاه‌های قدیمی‌تر، موارد زیر پشتیبان گرفته می‌شوند:

  • داده‌های گوگل‌کانتکتس (Google Contacts)
  • رویدادهای گوگل‌کلندر
  • شبکه‌های وای‌فای و رمزها
  • تصویر پس‌زمینه
  • تنظیمات Gmail
  • اپ‌ها
  • تنظیمات صفحه‌نمایش (روشنایی و حالت خواب)
  • تنظیمات زبان و ورودی
  • تاریخ و زمان

کلاد درiOS

در iOS نیز بهترین راه‌حل استفاده از سرویس ابری iCloud خودِ اپل است. برای فعال‌سازی این سرویس مراحل زیر را دنبال کنید: Settings > Apple ID > iCloud > iCloud Backup و iCloud Backup را فعال کنید.

آیکلاد هر ۲۴ ساعت، وقتی دستگاه شما به وای‌فای وصل و در‌حال‌شارژ است، فایل پشتیبان می‌گیرد. اگر تا‌به‌حال نسخه‌ی پشتیبان نگرفته‌اید، اولین نسخه‌ی آن مقداری طول می‌کشد. بعد از آن، فقط تغییرات آپلود می‌شود.

برای گرفتن دستی نسخه‌ی پشتیبان در آیکلاد، به Settings > Apple ID > iCloud > iCloud Backup و iCloud Backup بروید و Back Up Now را بزنید.

۲. اپلیکیشن‌های ثالث

اندروید

راه‌حل دیگر استفاده از اپلیکیشن‌های سوم شخص است. برخی از این اپلیکیشن‌ها، تنها از برخی از داده‌ها نسخه‌ی پشتیبان می‌گیرند؛ اما برخی دیگر قابلیت پشتیبان‌گیری کامل از گوشی شما را نیز دارند. برخی از این اپلیکیشن‌ها فضای ابری دارند و برخی دیگر به‌صورت محلی نسخه‌ی پشتیبان می‌گیرند. می‌توانید فایل‌های آفلاین پشتیبان را در سرویس‌های ذخیره‌سازی ابری مانند Google Drive و Dropbox و OneDrive ذخیره کنید. حتما به این موضوع دقت کنید برخی از این اپلیکیشن‌ها نیازمند روت هستند.

Dropboxپشتیبان‌گیری ابری تصویرها و ویدئوها و فایل‌های شخصی

Helium App Sync and Backup پشتیبان‌گیری اپلیکیشن‌ها، داده‌ها، مخاطب‌ها، پیامک‌ها و تاریخچه‌های تماس بدون نیاز به روت

Titanium Backup یکی از ابزارهای برتر پشتیبان‌گیری در اندروید که نیازمند روت است

Contacts+ پشتیبان‌گیری ابری مخاطبان

Google Photos پشتیبان‌گیری ابری تصویرها و ویدئوها

SMS Backup & Restore پشتیبان‌گیری از پیامک‌ها

My Backup Pro

Super Backup

App Backup & Restore

App Backup - Easy and Fast

SyncDroid

Wondershare MobileGo

Syncios

MOBILedit

iOS

همانند اندروید، اپلیکیشن‌های سوم شخص پشتیبان‌گیری برای iOS نیز موجودند؛ اما بهترین راه‌حل موجود استفاده از پشتیبان‌گیری iTunes است. مراحل زیر را دنبال کنید:

ابتدا آیتونز را روی کامپیوتر خود نصب و دستگاه را به آن وصل کنید.

آیتونز را اجرا کنید.

روی آیکون دستگاه درکنار منوِ سمت چپ آیتونز کلیک کنید.

‏. Summary را انتخاب کنید.

 زیر بخش Automatically Backup گزینه This Computer را انتخاب کنید.

گزینه‌ی Encrypt backup هم تیک بزنید تا مطمئن شوید رمزهای عبور و اطلاعات سلامتی و HomeKit نیز پشتیبان گرفته می‌شوند. البته، با انتخاب این گزینه باید رمزعبوری برای پشتیبان‌گیری خود انتخاب کنید که آن را امن‌تر نیز می‌کند.

. Done را بزنید.

ذکر این نکته لازم می‌کند که اگر می‌خواهید به‌صورت دستی پشتیبان بگیرید یا بازگردانی کنید، از قسمت Manually Back Up and Restore گزینه‌ی Back Up Now را بزنید.

فعال‌سازی یا نصب سرویس‌های ردیابی

جالب است بدانید هر دو سیستم‌عامل اندروید و iOS سرویسی برای ردیابی گوشی شما تعبیه کرده‌اند. سرویس‌های سوم شخص با همین عملکرد نیز وجود دارند؛ اما پیشنهاد ما استفاده از سرویس‌های پیش‌فرض است.

Android Device Manager

این سرویس را گوگل برای دستگاه‌های اندرویدی طراحی کرده و درصورت روشن‌بودن دستگاه و GPS و اتصال آن به اینترنت، مکان دستگاه را نمایش می‌دهد. همچنین، می‌توانید گوشی‌تان را ۵ دقیقه به‌صدا درآورید، صفحه را قفل کنید، از حساب کاربری گوگل خود خارج شوید، پیامی روی گوشی به‌نمایش درآورید و درنهایت، اطلاعات گوشی خود را پاک کنید.

این سرویس به‌طور پیش‌فرض فعال است؛ اما برای اطمینان از این موضوع این مسیر را دنبال کنید: به Setting > Security & location > Find My Device بروید و مطمئن شوید این سرویس فعال است.

برای استفاده از این سرویس هم می‌توانید به نشانی Google Find My Device بروید یااپلیکیشن اندرویدی مربوط را روی گوشی دیگری نصب کنید.

Find My iPhone

این سرویس اپل، سرویسی برای ردیابی iDeviceها و با امکاناتی مشابه Android Device Manager است. Find My iPhone برخلاف سرویس اندرویدی به‌طور پیش‌فرض فعال نیست و باید آن را از این مسیر فعال کنید: به تنظیمات بروید و روی نام خود بزنید. سپس، iCloud را لمس و گزینه‌ی Find My iPhone را فعال کنید. حال، می‌توانید به وب‌سایت iCloud و بخش Find My iPhone بروید و از امکانات آن بهره ببرید.

Find My Mobile

این سرویس، سرویس ردیابی سامسونگ با کارایی مشابه دو ابزار قبلی است؛ اما قابلیت‌های بیشتری دارد. برای استفاده از این سرویس باید ابتدا حساب کاربری سامسونگ خود را به دستگاهتان متصل کنید و سپس، ازطریق وب‌سایت مربوط از امکانات آن بهره ببرید.

استفاده از تاریخچه‌ی مکانی نقشه‌ی گوگل

گوگل (درصورت فعال‌سازی) تمامی مکان‌های گوشی شما را ثبت خواهد کرد. البته بدیهی است این قابلیت نیازمند فعال‌بودن اینترنت و GPS در گوشی شما دارد؛ اما شاید بتوان از آن بهره برد. برای فعال‌سازی این قابلیت به Setting > Google > Data & personalization > Location History > Manage Setting بروید و Use Location History را فعال کنید. حال، ازطریق این آدرس یا قسمت Timelines در اپلیکیشن نقشه‌ی گوگل می‌توانید از این قابلیت استفاده کنید

بیمه‌ی موبایل

بیمه‌ی موبایل، بیمه‌ای است که معمولا از ابتدا روی دستگاه خریدشده وجود دارد. این بیمه علاوه‌بر پوشش سرقت، آسیب‌های احتمالی به گوشی شما را نیز شامل می‌شود. با وجود اینکه اثبات دزدیده‌شدن گوشی به بیمه کاری دشوار است، استفاده از بیمه‌ی موبایل همچنان گزینه مطلوبی می‌تواند باشد.

خطر ابتلا به سرطان؛ به دلیل افزایش نفوذ و میزان جذب امواج الکترومغناطیسی ناشی از تجهیزات بی سیم تلفن همراه در مغز، در کودکان بیشتر است.

تغییرات ساده در استفاده از ابزارهای الکترونیکی روزانه مانند اتصال تجهیزات جانبی کامپیوتر با استفاده از کابل یا قرار دادن دستگاه‌های الکترونیکی در حالت پرواز در شرایط غیرضروری، نقش موثری در کاهش میزان مواجهه کودکان با امواج الکترومغناطیسی دارد.

مخاطرات سلامت ناشی از تجهیزات الکترونیکی را به شرح زیرکاهش دهید:

  1. تجهیزات الکترونیکی را دور از کودک و اتاق خواب وی نگه دارید.
  2. تجهیزات الکترونیکی مانند لپ تاپ و تبلت را روی میز قرار دهید، نه در تماس با بدن.
  3. از کابل LAN برای ارتباط با اینترنت استفاده کنید.
  4. از تجهیزات بی‌سیم تا حد ممکن استفاده نکنید و دستگاه‌های جانبی مانند پرینتر، پروژکتور را به طور مستقیم به سیستم متصل کنید.
  5.  از تلفن‌های سیمی به جای تلفن بی‌سیم استفاده کنید.

تا جایی که ممکن است اتصال تجهیزات جانبی کامپیوتر و لپ تاپ و همچنین ارتباط سایر تجهیزات الکترونیکی با اینترنت، از طریق کابل‌های استاندارد صورت گیرد. این امر به سادگی امکان پذیر بوده و میزان مواجهه با امواج الکترومغناطیسی فرد را کاهش می‌دهد. برای دستگاه‌های الکترونیکی کوچکتر مانند تبلت، موبایل و آداپتورهایی موجود است که امکان اتصال به مودم را فراهم می‌نمایند.

توصیه های ایمنی آکادمی اطفال امریکا برای خانواده‌ها:

  • به هنگام مکالمه با تلفن همراه از اسپیکر یا هندزفری استفاده نمایید. همچنین تا حد امکان مدت مکالمه را کاهش دهید.
  • از قرار دادن تلفن همراه در جیب شلوار، پیراهن یا خودداری نمایید.
  • برای کاهش امواج الکترومغناطیس، هنگام مشاهده فیلم،ابتدا آن را دانلود کرده و در هنگام مشاهده دستگاه را در حالت پرواز قرار دهید.
  • از برقراری ارتباط در وسایل نقلیه و آسانسور خودداری کنید.

 در این شرایط سیگنال‌های ارسالی و دریافتی توسط بدنه فلزی به دام افتاده و میزان پرتوگیری به شدت افزایش می‌یابد.

  • در شرایط آنتن‌دهی کم از برقراری ارتباط خودداری کنید.

 در این مورد شدت سیگنال ارسالی جهت تشخیص نزدیکترین آنتن توسط سیستم کنترلی خودکار تلفن همراه افزایش یافته و میزان پرتوگیری به دنبال آن بیشتر خواهد شد.

بایدها و نبایدها در مورد استفاده از وسایل الکترونیکی

 باید ها

  • در مکانهایی بخوابید که مولدهای میدان‌های الکترومغناطیس در نزدیکی شما نباشد.
  • از ساعت‌های زنگ‌دار دارای باتری استفاده نکنید.
  • از دستگاه‌های بی‌سیم الکترونیکی استفاده نکنید.
  • هنگامی که از دستگاه‌های سیم‌دار استفاده نمی‌کنید، حتما آن ها را از برق خارج کنید.
  • از انواع پوشش‌های ضد امواج الکترومغناطیس برای بالا بردن ایمنی خود در خانه و محیط کار واستفاده کنید.

 نبایدها

  • شارژهای تلفن، انواع سیم‌های رابط، دستگاه‌های الکترونیکی ورا از اتاق خواب خود دور کنید.
  • در اتاق‌هایی استراحت کنید که از اشعه‌هایی نظیر وای-فای همسایگان در امان باشید.
  • از وسایل الکترونیکی متصل به برق اصلا استفاده نکنید.
  • دستگاه را از برق خارج کرده، بعد استفاده کنید.

 

1-بررسی نظرات سایر کاربران در رابطه با خود نرم افزار و یا شرکت توسعه دهنده و سازنده آن

2- هنگام نصب نرم افزار به هشدار ها و اعلانات تلفن هوشمند خود دقت کنید اغلب برنامه های مخرب و جعلی توسط تلفن همراه شناسایی می شوند

3- از منابع غیر امن  و غیر رسمی مانند لینک ها،کانال ها و یا ایمیل های ناشناس برای بارگیری نرم افزار استفاده نکنید

4-اطمینان حاصل کنید که مجوزها را برای هر برنامه ای که دانلود کرده اید بررسی و مدیریت کرده اید،اگر به نظر می رسد مجوز های مورد نیاز برنامه بیش از حد استفاده و فعالیت شما در برنامه است ، ممکن است نشانه ای باشد که این یک برنامه قابل اعتماد نیست.

5- برنامه هایی که مدت زیادی است که  از آنها استفاده نکرده اید را حذف کنید

6-هرگز برنامه هایی را که هشدار می دهد اگر نرم افزار را دانلود نکنید امنیت کامپیوتر شما به خطر می افتد یا خود را برای پاک کردن ویروس رایانه به شما پیشنهاد می دهد دانلود نکنید.

7-برنامه های ضد نرم افزارهای مخرب را از مکان هایی که به آنها اعتماد دارید دریافت کنید

8- همواره نرم افزارها، آنتی ویروس ها و برنامه های ضد جاسوسی، مرورگرها، سیستم عامل خود و...  را به روز رسانی کنید.

9-هرگاه نرم افزار شما پیشنهاد کرد بصورت خودکار به روز رسانی شود، آن را به روز رسانی کنید.(اغلب برنامه های اصلی این قابلیت را دارند.)

10-هنگامی که می خواهید یک ضمیمه را باز کنید یا برروی پیوند موجود در ایمیلتان یا صفحه شخصی خود در شبکه های اجتماعی، کلیک کنید، بسیار هوشیار باشید، حتی اگر فرستنده آن را می شناسید. ابتدا از دوستی که آن را برایتان ارسال کرده سوال کنید، اگر او برایتان ارسال نکرده بود صفحه را ببندید.

11-از کلیک کردن بروی کلماتOK، I Accept وAgree در بنرهای تبلیغاتی خودداری نمایید.

12-تنها از سایت هایی دانلود کنید که به آنها اطمینان دارید

 

دوستی با خاله خرسه!

ضرب المثل "دوستی خاله خرسه" در مورد دوستانی است که به آنها اعتماد داریم و به نظر می‌رسد آنها هم ما را دوست دارند. در ظاهر می‌خواهند به ما سود برسانند، اما ناگهان به خودمان می‌آییم و می‌بینیم که چقدر ضرر و زیان کرده‌ایم. بیشتر از هر دشمنی باید مواظب آدم‌ها و چیزهایی باشیم که در ظاهر با ما دوست هستند. می‌خواهم برای شما از دوستی بگویم که می‌تواند یک خاله‌خرسه کامل باشد. این دوست، کارمان را در خیلی از مواقع راه می‌اندازد؛ اما گاهی وقت‌ها ما هم خصوصی‌ترین اطلاعات‌مان را در اختیارش قرار می‌دهیم. هر لحظه بخواهد از خواب بیدارمان می‌کند. خیلی راحت او را به حریم خصوصی خود راه داده‌ایم. به خاطر او حرف زدن با همه آدم‌های دیگر را قطع می‌کنیم و اگر نخواهد با هیچکس حرف نمی‌زنیم! آنقدر که به او اجازه دسترسی به خلوت و تنهایی خود را داده‌ایم، پدر و مادر و همسرمان این اجازه را ندارند. شاید اگر این شرایط را برای هر یک از دوستان‌مان تصور کنیم، از وجود آن در کنارمان وحشت‌زده شویم. اما حقیقت آن است که زندگی بدون آن برای ما تقریباً غیرقابل تصور است. شاید همین الان نزدیک شما باشد. الان که این مطالب را می‌نویسم در فاصله 20 سانتیمتری من قرار دارد و مظلومانه به من و نوشته‌هایم نگاه می‌کند! این موبایل دوست داشتنی من!

چرا موبایل دوست داشتنی است؟

یک برش از پیتزا را وقتی گاز می‌زنیم، مخلوطی از طعم‌های مختلف را در یک لقمه حس میکنیم، مثلاً طعم نان، سیر، گوشت، پیاز، فلفل دلمه‌ای، پنیر پیتزا و کالباس! به اضافه ادویههای متنوع که ذائقه ما را قلقلک می‌دهند. ساندویچ هم همین حالت را دارد. موبایل هم همینطور است! با موبایل پیام می‌دهیم. از اخبار و اطلاعات باخبر می‌شویم. عکس می‌گیریم. فیلم ضبط می‌کنیم. ماشین حساب ماست. با آن بلیط رزرو می‌کنیم. لیست خریدهای‌مان را می‌نویسیم. اطلاعات بانکی را چک می‌کنیم و پول واریز می‌کنیم. تلویزیون می‌بینیم. تاکسی می‌گیریم. خرید می‌کنیم. آهنگ گوش می‌دهیم. کتاب می‌خوانیم. بازی می‌کنیم. فیلم می‌بینیم و البته گاهی هم تماس تلفنی می‌گیریم! هرکسی دوست دارد از این پیتزای خوشمزه هرچند وقت یکبار گاز بزند!

 

"انتخاب های نادرست"

در زیربه ذکر برخی از افکار نوجوانان و جوانان که منجر به انتخاب‌های نادرست در محیط آنلاین می‌شود، می‌پردازیم:

  • کسی من را نمی‌شناسد: برخی کاربران اینترنت هویت خود را آشکار نمی‌کنند و خود را مخفی می‌پندارند. این امر می‌تواند منجر به ارتکاب یک عمل خلاف شود، چون نگران نیستند که شناخته شوند.
  • من کسی را نمی‌شناسم: کاربران بازخوردی از عواقب فعالیت های خود دریافت نمی‌کنند. در نتیجه آسیبی که از طرف آنان بوده را به عهده نمی گیرد و پشیمان نمی‌شوند.
  • من فکر نمی‌کردم اینطور شود: گاهی اوقات آنها قادر به اندیشیدن نیستند و خود را مجاز به هر گونهتصمیم‌گیری می دانند، حتی اگر نادرست باشد.
  • من چه کسی و اهل کجا هستم؟ شخصیت افراد در سنین نوجوانی شکل می‌گیرد و شرکت در شبکه‌های اجتماعی این اجازه را در اختیارشان می‌گذارد که "هویت های مختلف"را تجربه کنند.
  • اگر می‌توان کاری را در محیط آنلاین انجام داد، پس حتماً کار درستی است: فرزندان ممکن است از یاد ببرند که ارزش های دنیای واقعی باید ملاک انتخاب های برخط آنها قرار گیرد.
  •  همه این کار را می‌کنند: دیگر نوجوانان و بزرگسالان انتخاب‌های برخط نادرستی دارند، اما این امر نباید توجیهی برای انتخاب‌های نادرست فرزندانمان باشد.
  • من فقط آنچه آنها گفتند انجام دادم: گروه‌ها و افراد خطرناک همانند تارنماهای تجاری از تکنیک‌های پیچیده‌ای برای تاثیر بر افکار کاربران آنلاین استفاده می‌کنند.
  •  با من دوست می شوی؟ نوجوانانی که در دنیای واقعی با چالش روبرو هستند، اعم از مسائل سلامت روانی، مشکلاتی در مدرسه و یا در ارتباط با خانواده و دوستان بیشتر در معرض خطرات برخط قرار دارند. آنها به دنبال جلب توجه‌اند و احتمال اینکه متوجه خطرات آشکار نشوند و انتخاب‌های نادرستی داشته باشند، بیشتر است.
  • کودکان و نوجوانان بهره‌مند از تربیت درست انتخاب‌های امن و مسئولانه خواهند داشت.

 نوجوانان و جوانانی که بسیار بیشتر از دیگران در معرض خطر قرار دارند، آنهایی هستند که متحمل آسیب‌های ناشی از چالش‌های دنیای واقعی بوده‌اند.

نکته: کودکان و نوجوانان به طور یکسان در معرض خطرات محیط آنلاین قرار ندارند.

 

 

با توجه به آسیب‌پذیری کودکان در فضای مجازی، مرکز مدیریت امداد و هماهنگی عملیات رخدادهای رایانه‌ای (مرکز ماهر) اعلام کرد: نیاز است تا با آموزش درست به کودکان و آگاه‌سازی آن‌ها پیشگیری‌های لازم از اتفاقات احتمالی و سوءاستفاده‌ها به عمل آید.

براساس اعلام مرکز ماهر، طیف اینگونه آموزش‌ها، از آموزش کودکان راجع به هویت مجازی‌ آن‌ها و ماندگاری اطلاعات منتشر شده از آن‌ها در فضای مجازی تا آگاه‌سازی والدین از چگونگی فرآیند‌های کنترلی کودکان گسترده است. همان‌طور که مشهود است، نقش والدین و آگاهی ‌‌آن‌ها در برقراری امنیت و حریم خصوصی کودکان در شبکه‌های اجتماعی انکارناپذیر است؛ برای مثال، مادامی که والدین ندانند که دستگاهی که برای بازی کودک خود تهیه کرده‌اند، توانایی اتصال به اینترنت و احیانا عضویت در گروه‌های بازیکنان یک بازی خاص را نیز دارد، نمی‌توانند کنترل‌های لازم را نیز انجام دهند.

 

 

با گسترش نفوذ اینترنت، دسترسی افراد به خدمات مختلف ارائه‌ شده در فضای مجازی افزایش یافته است. کودکان نیز از این امر مستثنی نبوده‌اند. نسل به نسل شاهد بلوغ توانایی‌هایی آن‌ها در استفاده از فناوری‌های مختلف و استفاده از اینترنت بوده‌ایم و هستیم. متناظر با این پیشرفت‌ها، تهدیدهای مختلف و متنوع موجود در فضاهای مجازی مختلف به ویژه در شبکه‌‌های اجتماعی که مشخصه اصلی آن‌ها تعامل و ارتباط با سایر کاربران است، نگرانی‌ها در مورد امنیت کودکان و نوجوانان را بسیار افزایش داده‌است. یکی از دلایل اهمیت این موضوع، آسیب‌پذیری بیشتر کودکان در فهم حریم خصوصی و آگاهی از مسائل پیرامون آن است. برای مثال در ساده‌ترین شکل این آسیب‌پذیری، ممکن است سیاست‌های حریم خصوصی در شبکه‌های اجتماعی به زبانی غیر از زبان مادری به کودکان و نوجوانان نمایش داده شود که مسلما توسط کودک به خوبی درک نمی‌شود.

این یک واقعیت است که بپذیریم نباید فضای مجازی را از همان مرحله اول با رویکرد تهدید نگاه کنیم. زیرا فضای مجازی هم فرصت است و هم تهدید. اگر ما سواد و مهارت استفاده صحیح و اطلاعات درست در خصوص استفاده از این فضا را بدانیم، طبیعتاً فضای مجازی یک فرصت خواهد بود. مانند ثبت نام کنکور به صورت اینترنتی، ایجاد کارگاه های آموزشی، مناظره های علمی و... ضمناً شبکه های اجتماعی نیز الزاماً آسیب زا نیستند، ولی چون اطلاعات درست و مناسب از این فضا را نداریم، در نتیجه فضای مجازی تبدیل به تهدید می‌شود و آسیب های آن در خانواده و اجتماع بروز می‌کند. 
ضمناً ویژگی این نوع فضا‌ها به گونه ای است که نوجوانان و جوانان معمولاً علاقه مندی بیشتری به آن دارند و درگیر فضا‌های مجازی می‌شوند. 
یکی دیگر از دغدغه‌هایی که در این حوزه وجود دارد، سایت‌های همسریابی از طریق اینترنت و چت است. معمولاً چنین ازدواج‌هایی نمی توانند ازدواج موفقی باشند، چراکه افراد شخصیت واقعی خود را در فضای مجازی نشان نمی‌دهند. افراد ممکن است در این فضا خودشان را با القاب و عناوین مختلفی معرفی کنند، چرا که در فضای مجازی نمی‌توان آنها را ردیابی کرد، لذا انتخاب همسر در فضای مجازی مورد تایید مددکاران اجتماعی نیست. زیرا ازدواج باید بر مبنای شناخت منطقی باشد؛ در حالی که در این گونه فضاها هر دروغی را می توان گفت. دروغی که بعداً اگر در زندگی واقعی برملا شود، عوارضی چون خشونت‌های خانوادگی، طلاق و حتی اقدام به خودکشی و اختلالات روانی را در پی خواهد داشت. توجه داشته باشیم معمولاً دو گروه از افراد به برقراری ارتباطات نامعقول در فضاهای مجازی روی می آورند: 
گروه اول افرادی هستند که در روابط اجتماعی‌شان اشکالاتی وجود دارد، یعنی در تعامل با دیگران افرادی قوی نیستند و مهارت لازم را جهت تعامل و ارتباط با دیگران ندارند.
گروه دوم کسانی هستند که اعتماد به نفس لازم را جهت برقراری روابط اجتماعی کسب نکرده اند. البته نباید فراموش کنیم که بعضی از این افراد به قدری حرفه ای هستند که در فضاهای مجازی افراد را اغفال می‌کنند تا بتوانند از آنها بهره برداری کنند؛ مانند تهیه عکس و تهدید برای انتشار آن. همه این عوامل سلامت و ثبات خانواده را دچار تهدید می‌کند.
برخی دیگر نیز اعتیاد به اینترنت و وب‌گردی دارند. در واقع برای این قبیل افراد مهم نیست که از آن سوی خط چه کسی با آنها گفت وگو می کند، بلکه فقط به دنبال برآورده شدن و تامین خواسته‌هایشان هستند.
از همه مواردی که بدان اشاره شد، نتیجه می گیریم، چون افراد سواد و مهارت استفاده صحیح از فضاهای مجازی را ندارند، فضای مجازی برای این قبیل افراد یک عامل تهدید کننده به حساب می آید. بنابراین نکته مهمی که وجود دارد این است که باید مسائل اجتماعی و فرهنگی فضای مجازی را بیشتر مد نظر قرار دهیم و آن را برجسته کنیم. چراکه داشتن رویکرد‌های صرفاً امنیتی و پدافندی در فضای مجازی باعث می شود که ما نتوانیم از ظرفیت های مثبت این فضا ها استفاده کنیم و دلیل اصلی نگرانی‌مان به خاطر همین بهره برداری‌های نادرست از فضای مجازی است.
سرعت انتقال اطلاعات، تسهیل در دسترسی و ارزان بودن آن باعث شده رغبت به سمت فضای مجازی بیشتر شود، بنابراین افرادی که در حوزه فرهنگی- اجتماعی و سیاست گذاری فضای مجازی کار می کنند باید روش های صحیح استفاده از این تکنولوژی را به مردم آموزش بدهند. در واقع وقتی یک تکنولوژی مانند فضای مجازی ایجاد می‌شود، چون اطلاعات درست به کاربران آموزش داده نمی شود، عموماً آنها را به استفاده نادرست سوق خواهد داد. یعنی باید نگاه اجتماعی به فضای مجازی داشته باشیم تا روش صحیح استفاده از آن را یاد بگیریم. تاثیر استفاده نادرست از فضای مجازی معمولاً در خانواده نمود پیدا می کند.

 افرادی که درگیر آسیب های فضای مجازی می شوند چون نمود عینی در جامعه ندارند، لذا معمولاً خاموش و خنثی هستند. ولی تاثیر گذاری آن زیاد، عمیق و پایدار و حتی ممکن است مزمن باشد، در هر حال باید توجه داشته باشیم امروزه نمی توان دسترسی به فضای مجازی را محدود کرد، چراکه دسترسی به آن یک فرصت است و در دنیای تکنولوژی، فضای مجازی یک ضرورت و الزام به حساب می‌آید.
اما این که از این تکنولوژی چگونه استفاده کنیم، به آموزش های فرهنگی و اجتماعی و استفاده افراد از آن مربوط می شود.

صفحات: 1 2 »